Régime de sarrasin simple et efficace pour la perte de poids pendant 7 jours - le menu et les conseils corrects

13 Mai 2025

Le régime de sarrasin, récemment, a gagné en popularité parmi les femmes qui veulent perdre du poids. Il s'agit d'un mono-Diet dans lequel seul un ou deux produits sont autorisés, Kefir est autorisé pour la variété du menu. La teneur en calories quotidiennes du régime peut atteindre près de 1000 kilocalories, ce qui accélère le processus de perte de poids en raison d'un fort manque de valeur énergétique du régime alimentaire.

Étant donné que le sarrasin est un glucides complexes, si un régime, une faiblesse et des étourdissements ne surgissent pas, comme les régimes protéinés. Il s'agit d'un régime assez strict qui exclut le glucose et d'autres types de glucides, par conséquent, le régime n'est pas recommandé à résister pendant plus d'une semaine. En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids, selon le poids initial et le mode de vie.

Selon les nutritionnistes - tout mono-Diet apporte un effet temporaire, si les règles de sortie, la suralimentation sont mal observées, l'effet inverse peut se produire - une accumulation excessive de graisse après une charge de stress pour le corps. Tout régime a des contre-indications et il est nécessaire de porter une attention particulière à cela. Pas toujours une perte de poids rapide n'apporte un résultat positif. L'opinion des experts sur le régime alimentaire, les règles de conformité et les précautions, vous apprendrez davantage.

Régime de sarrasin pendant 7 jours - Recommandations de spécialistes

Les nutritionnistes qualifiés recommandent de résister à des régimes stricts pendant pas plus de trois jours, mais il y a des concessions dans lesquelles le régime ne nuira pas au corps. Mais ne vous impliquez pas dans le sarrasin pendant plus d'une semaine. À l'avenir, vous pouvez laisser un jour de déchargement de sarrasin par semaine. Malheureusement, le régime est très rare, car il ne contient que deux produits. La moitié du sarrasin sous forme sèche doit être cuite le soir. Pendant la journée, mangez de la bouillie en petites portions après deux à trois heures. Un énorme avantage est que des portions peuvent être en quantités illimitées.

C'est important! N'oubliez pas qu'un excès de glucides conduit à l'accumulation de graisse, vous ne devez pas trop manger. La dernière réception la nuit devrait être au plus tard trois heures avant le coucher. Mais vous ne pouvez pas manger plus que le montant indiqué par jour, vous pouvez, à condition que vous ayez des forces pour lutter contre le surpoids.

Sur un sarrasin, il est autorisé à utiliser jusqu'à 1 litre d'un kéfir à un pour cent pendant la journée. Les produits peuvent être combinés en une seule technique ou séparément. Il est recommandé de boire 1, 5 à 2 litres d'eau propre sans gaz. Le régime exclut l'utilisation de sel, de sucre, d'épices et d'autres exhaustiers de saveurs.

Si, sous réserve du régime alimentaire, de la faiblesse et des étourdissements se produisent, les spécialistes dans le domaine de la bonne nutrition recommandent de connecter une cuillère à café de miel le matin ou une poignée de fruits secs dans l'alimentation. La factosis donnera l'énergie nécessaire à une bonne santé. Naturellement, cela ralentira légèrement le résultat, mais c'est mieux que d'obtenir une panne.

Les avantages d'un régime

Le principal avantage est que le sarrasin sature bien et fournit constamment au corps l'énergie pendant la journée. Le sarrasin est riche en fibres, aide à normaliser le travail des intestins, et les vitamines B et le rétinol (a) contribuent au maintien du ton et de l'élasticité de la peau. Le groupe, à savoir les noyaux, contient non seulement des vitamines et des oligo-éléments, mais aussi des protéines végétales. En conjonction avec le kéfir contenant du lactobacilli, les céréales contribuent à normaliser le système digestif.

Défauts

Bien que les céréales contiennent un peu de calories, à savoir 110 kcal sous la forme finie, il s'agit d'un glucides complexes qui, avec une carence en activité motrice, peuvent aller dans des dépôts de graisse. Par conséquent, une condition importante pour perdre du poids avec un tel régime est l'activité physique.

Étant donné que le régime exclut le sel, un régime hebdomadaire aide, dans une plus grande mesure, à éliminer l'eau du corps. Après avoir quitté ce régime, revenant à l'habitude et au régime et au sel, le résultat peut disparaître. Pour obtenir les avantages du sarrasin, les nutritionnistes recommandent d'inclure des céréales dans un régime quotidien et de ne pas manger seulement à elle.

La protéine végétale dans le sarrasin ne remplacera pas un animal, qui est mieux absorbé par le corps. La graisse commence à brûler après trois jours de régime, il vaut donc mieux résister pendant 7 jours. La difficulté d'une restriction hebdomadaire en nutrition est que l'absence d'une variété de produits devient moralement insupportable, il y a un désir de se briser.

Comment faire cuire le sarrasin pour un régime

Pour ce régime, une cuisson spéciale est fournie, elle est versée avec de l'eau bouillante. Contrairement à la cuisson, cette méthode vous permet de préserver plus de vitamines, d'origine et de fibres solides. Vous devez choisir une emprise de couleur brun verdâtre, cela signifie que les céréales n'étaient pas frites et n'ont pas non plus perdu de propriétés utiles.

Dans la soirée, versez 0, 5 kg de sarrasin 1, 5 litres d'eau bouillante, couvrir d'un couvercle et d'une couverture chaude, laissez-la pendant la nuit. Le matin, Krupa sera prêt à l'emploi.

Menu de sarrasin pendant une semaine

Étant donné que le régime ne contient que deux produits autorisés, la nourriture sera la même pour toute la semaine. À l'exception de ces points où une hypoglycémie se produit, un manque de sucre dans le corps et vous devez connecter des fruits séchés ou du miel. Dans ce cas, les bonbons doivent être consommés uniquement le matin, puis le sucre sera complètement absorbé et ne sera pas déposé dans le «dépôt» gras. Voici un menu approximatif pour la journée que vous devez adhérer à toute la semaine.

Attention! Le nombre de portions est régulé indépendamment, conformément à la saturation du corps, l'activité physique, ne dépassant pas la teneur en calories quotidiennes. Distribuez uniformément la consommation d'eau propre pendant la journée.

Petit déjeuner: 250 g de sarrasin, verre de kéfir 1% ou café sans sucre; 2e petit-déjeuner: 250 g de sarrasin, thé vert; Déjeuner: 250 g de sarrasin, kéfir; Snack: Kefir; Dîner: 250 g de sarrasin; Dîner tardif: Kefir.

Quelques conseils pour une perte de poids efficace:

Mangez souvent en petites portions, alors vous ressentirez constamment sa saturation; Si une sensation de faim se produit rapidement, buvez un verre d'eau; Si le sarrasin s'ennuie et qu'il y a une tentation de pénétrer dans n'importe quel produit, alors que ce soit des légumes verts, des légumes nécranés, des fruits (sauf pour la banane et les raisins); De plus, vous pouvez atténuer la sensation de faim avec du thé vert ou du café sans sucre, ces boissons n'apportent pas de calories excessives et ne sont pas du tout effrayantes; Essayez de résister strictement trois jours de régime, à partir de ce moment, le corps commence à prendre l'énergie des réserves de graisse. Si vous vous sentez bien, continuez dans le même esprit. Si une faiblesse s'est produite, connectez les fruits secs autorisés, seulement 5 à 6 pièces seront suffisantes ou 1 heure de miel L.

Comment quitter le régime de sarrasin

Tout régime deviendra inefficace si vous en sortez fortement, il y a tout à la fois. Après une carence en calories et en nutriments, le corps est capable de reporter tous les excès de réserve, en cas de faim. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour terminer le régime alimentaire.

Le huitième jour, connectez un morceau de pain dur le matin. Ensuite, pendant la journée, ajoutez des légumes verts. Les fruits ne peuvent que le matin, puis, après 2-3 jours à partir de la fin du régime. Essayez d'adhérer à ce régime pendant encore 1 à 2 semaines, puis le résultat sera fixé. Exclure l'alcool, le soda, les graisses, la farine du régime, sinon retournez les volumes perdus.

Questions populaires sur le régime de sarrasin

Perdre du poids sur un sarrasin est facile? Combien est-il possible de réinitialiser?

Habituellement, en une semaine, cela prend jusqu'à 7 kg, selon le poids initial. Plus il est, plus il est facile de perdre du poids.

Que faire si vous ne voulez pas du tout manger de la bouillie?

Lorsque la faim se produit, le corps sera heureux pour tout produit, juste pour satisfaire les besoins de saturation. Si vous ne voulez pas manger, assumez-vous à une éducation physique, alors un organisme fatigué, pour restaurer la force, sera même heureux de faire du sque -forment.

Combien de sarrasin peut être mangé en une journée?

Tout le monde a ses propres habitudes en nutrition, quelqu'un en mange plus et sans. Mais ne dépassez pas le demi-kilo recommandé de produit sec par jour.

La sauce soja est-elle sur un régime de sarrasin?

Étant donné que le régime exclut le sel, qui est contenu dans la sauce, il est interdit de l'utiliser. La sauce est capable de retarder l'eau dans le corps, puis le processus de perte de poids sera invisible.

Est-il possible de sel saliter le sarrasin?

Le régime alimentaire interdit complètement le sel. Par conséquent, il suffit de résister à seulement 7 jours, après quoi, salissent progressivement les plats.

Est-il permis de cuire le sarrasin?

L'avantage du sarrasin est simplement inondé d'eau bouillante que la plupart des vitamines et des oligo-éléments sont conservés. Lors de la cuisson, les propriétés bénéfiques du sarrasin se détériorent considérablement, donc ne réduisez pas, et donc rares dans le contenu des vitamines, l'alimentation.

Le café est-il autorisé sur un régime de sarrasin?

Le café, comme le thé, est autorisé avec un régime, mais seulement sans sucre. Le café est un diurétique et peut être bien conduit par l'eau, ce qui aide à accélérer le processus de perte de liquide sans régime de sel.

Puis-je manger des légumes?

Il n'y a pas de légumes dans le régime alimentaire. Mais s'il est impossible de résister à un mono-Diet, et qu'il y a un désir de casser, les légumes verts sont autorisés.

Le lait est-il permis sur ce régime?

Le lait n'est pas autorisé, le lactose (sucre de lait) dans le cadre du produit peut entraîner un œdème, retardant l'excès de liquide. De plus, c'est le sucre, respectivement, des calories supplémentaires.

Est-il possible de manger des pommes ou d'autres fruits?

Sous réserve du régime, les fruits sont interdits. Mais avec une rupture nette de force, vous pouvez permettre une pomme verte, car elle a le moins de sucre, contrairement aux autres fruits.

Vous pouvez vous asseoir sur un régime de sarrasin?

Avec la lactation, vous ne pouvez adhérer à aucun régime, surtout dur. Les régimes aggravent non seulement les propriétés bénéfiques et la composition du lait nécessaire au bébé, mais menacent également la cessation de la lactation.

Les femmes enceintes peuvent adhérer à un régime de sarrasin?

Les femmes enceintes à tout moment sont interdites de Monodieta, car toutes les substances reçues par les mères avec de la nourriture sont transmises au fœtus par le placenta. Le manque de nutrition du fœtus menace de graves conséquences. Ce n'est qu'avec la recommandation du médecin, avec la surpression de la mère, les jours de sarrasin sont autorisés.